Ik gestrest? echt niet…

’t Is gewoon lekker druk, misschien een beetje té maar dat gaat voorbij. Nog even knallen en dan wordt het weer rustiger… Hoor je jezelf dit zeggen? Want zeggen dat je iets niet erbij kan hebben is een NO GO.

En wat is de realiteit?

Eigenlijk houd je al lang erg veel ballen in de lucht, word je voor je gevoel geleefd, ervaar je onrust in je lijf, spanning, druk, onbalans. Ergens weet je dat je de lat erg hoog legt voor jezelf. En misschien red je het normaal allemaal net maar is er nu een heftige gebeurtenis in je leven die veel van je vraagt… Geef je eraan toe?

Zou het niet fijn zijn de chaos in je hoofd om te zetten in een rustige kracht van binnenuit die je stevigheid en balans biedt?

Bij langere periodes van druk en stress ga je in de overlevingsstand. Een beetje stiekem omdat het feit dat je eigenlijk continu onder stress bent, buiten zicht blijft.

Stress!!

Een Buzzwoord maar het gebeurt dagelijks: in je lijf wordt adrenaline (zodat je klaar bent voor actie bij gevaar) en cortisol (zodat je je staande weet te houden in stressvolle situaties) aangemaakt. Superhandig! Als de aanmaak van deze stofjes echter bijna continu is, raakt je systeem langzaam uitgeput. Dat leidt tot chronische stress, en dat weer tot een burn-out.

Af en toe een beetje stress is echt geen probleem, zolang je ook weet te ontspannen. Helaas hebben we veel op ons bord liggen en ligt stress ongemerkt op de loer: iedereen wil iets van je, ongeopende mails, in het verkeer door die gestreste medeweggebruikers, deadlines of weer zo’n z**k mail van een collega of een instantie. Stress door werk, relaties, onvoldoende slaap, overmatig trainen of werken. Wie ontkomt eraan?

Een langdurige overdosis verstoort je balans

In het begin herken je het niet. Want eerlijk is eerlijk: je zit op een high, gaat maar door en dat lukt ook, dat geeft een kick. Een bijna verslavend lekker gevoel want het lijkt in het begin of je in een natuurlijke flow zit met superpower.

Je behoefte aan controle wordt ondertussen steeds groter. Pusht je om nog meer te doen zodat je het gevoel van controle terug krijgt. Angst steekt de kop op en ook daar reageer je op. Dit gebeurt allemaal grotendeels onbewust. Wat er gebeurt is feitelijk dat je ego je overneemt. Je denken neemt je mee, ‘moeten’ en ‘doen’ worden standaard vocabulaire. Voor je het weet is je hoofd in de hoofdrol. En opeens voel je je vaker overspoeld, val je sneller geïrriteerd uit naar je liefje of je collega of een medeweggebruiker, of trekt je terug. Moe, weinig nog echt leuk vindend. Je slaapt slechter, moet vaker onuitgerust je dag in….

Wat te doen?

• Erkennen dat het je op sommige punten teveel wordt.
• Weer contact leren maken met je lijf als raadgever, je lijf geeft heel precies je grenzen aan. Bezoek eens een Haptonoom 😉
• Leren ontspannen en rust inlassen en je parasympatisch systeem op gang helpen om de adrenaline kick’s waar je op drijft weer naar een normaal niveau te brengen. Meditatie en Mindfulness helpen daarbij. Wil je starten? Hier een fijne, korte meditatie.
• Contact maken met de altijd aanwezige plek van rust, ruimte en stilte.
• Aan de slag met je denken dat je vertelt wat je hoort, wat moet, etc.
• Je behoefte aan controle doorzien en ontkrachten.
• Controle óver vervangen door ín regie zijn.
• Leren Nee te zeggen. Lees daarvoor mijn Blog: “Hell NO!!”